睡眠の質– tag –

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「休日に長く寝ても、平日はずっと眠い」「睡眠の質を上げるには、結局何をすればいいの？」 このように感じている40代・50代の方も多いのではないでしょうか。 睡眠不足への対策として、よく言われるのが、「も...

朝起きてスマートウォッチを見ると、 「睡眠スコア72点」「深い睡眠47分」「REM睡眠1時間20分」 など、細かな睡眠データが表示されます。便利な一方で、 「この数字って本当に正確なの？」「深い睡眠が少ない日は、ちゃんと休めていない？」「睡眠スコアが...

「毎日5〜6時間は寝ているから大丈夫」「休日にたくさん寝れば、平日の寝不足を取り戻せる」 このように考えていませんか？40代・50代になると、仕事に加えて家事・育児・介護などの負担も増え、自分の睡眠が後回しになりがちです。 しかし、少しずつ積み...