健康づくり– tag –

「健康のためにウォーキングをしたいけれど、夏は暑くて不安」「運動するときは、とりあえず水をたくさん飲んでおけば大丈夫？」 夏になると、このように感じる方も多いのではないでしょうか。 結論からいうと、夏の運動に水分補給は欠かせませんが、「水...

「筋トレのあとに有酸素運動をすると、せっかくつけた筋肉が減ってしまう？」「筋肉をつけたいなら、ウォーキングやランニングはやらない方がいい？」 筋トレを始めると、このような話を聞くことがあります。 特に「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」とい...

「筋トレは毎日やらないと効果がないの？」「40代・50代でも、重い重量を持った方がよい？」「タンパク質は食事よりプロテインで摂るべき？」「BCAAとプロテインは、どちらを選べばよいの？」 筋トレや栄養について調べるほど、情報が多すぎて迷ってしまう...

「ランニングを始めたいけれど、種類が多すぎて違いが分からない」「40代・50代になり、膝や足への負担が気になる」「高いシューズを買って失敗したくない」 このように悩んでいませんか？ ランニングシューズは、価格が高いものやクッションが柔らかいも...

「健康のために有酸素運動をした方がいいと聞くけれど、そもそも何をすればいいの？」「ウォーキングでも効果はある？」 そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 有酸素運動は、ウォーキングやジョギングなど、比較的長く続けやすい運動のことで...

「最近、階段を上るのがつらくなってきた」「健康のために筋トレを始めたいけれど、膝や腰を痛めないか心配」「筋トレにはメリットしかないように紹介されているけれど、デメリットもあるのでは？」 このような疑問や不安を感じていませんか？ 結論からお...