スポーツ栄養– tag –

「運動前にカフェインを摂ると集中できる」「コーヒーを飲んでから筋トレすると調子がいい」 そんな経験がある人もいるのではないでしょうか。 カフェインは、スポーツ分野でも非常によく研究されている成分のひとつです。 一方で注意したいのが、「効果が...

「筋肉をつけたいなら、ご飯をたくさん食べた方がいい」「筋トレをするなら、タンパク質だけでなく炭水化物も増やした方がいい」 こんな話を聞いたことはありませんか？ 筋トレを始めると、プロテインや鶏むね肉などの「タンパク質」に目が向きがちですが...