ストレッチ– tag –

「体が硬くなってきた」「運動後に何をすればよいか分からない」「寝る前に体を落ち着かせたい」 40代・50代になると、このような悩みを感じる人が増えてきます。 そこで取り入れやすいのが、反動を使わず筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチです。 静的ス...

「最近、以前より体が硬くなった」「肩や股関節が動かしにくい」「ストレッチは何秒行えばよいのか分からない」 40代・50代になると、仕事や家事で同じ姿勢が続き、体を大きく動かす機会が減りやすくなります。 そこで取り入れたいのがストレッチです。 た...

「仕事を終えて家に着いた瞬間、ソファに座ったまま動けなくなる」「朝起きても体が重い」「以前より仕事の疲れが抜けにくい」「帰宅後に何をすればよいのか分からない」 40代・50代になると、仕事だけでなく、家事・育児・介護などの負担が重なり、自分の...

「筋トレとストレッチは、どちらを先にやればいいの？」「筋トレ前に、ゆっくり体を伸ばしてもいい？」「筋トレが終わったら、すぐに帰っても大丈夫？」 筋トレを始めたばかりの方にとって、運動前後に何をすればよいかは分かりにくいポイントです。 結論...