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「最近、肩や腰が重く感じるようになった…」「運動したいけれど、体が硬くてなかなか始められない…」「疲れが翌日まで残ることが増えた…」 40〜50代になると、仕事や家事で長時間同じ姿勢が続いたり、運動不足になったりすることで、肩こりや腰痛、体の硬...

はじめに 「しっかり寝たはずなのに朝から体が重い…」「休日にゆっくり休んでも疲れが抜けない…」「40代を過ぎてから、以前より疲れやすくなった気がする…」 このような悩みを抱えている方は少なくありません。20代や30代の頃は、一晩寝れば回復していた疲...

はじめに 「最近、体力が落ちたかも…」そう感じたら、今が始めどきです 「階段を上るだけで息が切れるようになった…」「昔より疲れが抜けにくくなった…」「健康のために運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない…」 40代・50代になると、この...

はじめに 「最近疲れやすくなった」「寝ても疲れが取れない」「なんとなく体調がすぐれない」 そんな不調を感じている方は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 40代・50代になると仕事や家庭での責任が増え、ストレスや睡眠不足が積み重なりや...

はじめに 「最近疲れやすくなった」 「健康診断の結果が気になる」 「できるだけ長く元気に生活したい」 40代・50代になると、このような悩みを感じる方が増えてきます。日本は世界有数の長寿国ですが、ただ長生きするだけでは十分とはいえません。 大切な...

はじめに 「最近疲れやすくなった」 「階段を上るだけで息が切れる」 「以前より太りやすくなった気がする」 このような変化を感じている方は少なくありません。年齢のせいだと思われがちですが、その原因の一つに運動不足があります。特に40代以降は仕事...

はじめに なぜ運動は続かないのか？ 「健康のために運動を始めよう」 そう思ってウォーキングを始めたり、筋トレ動画を見ながら運動したりした経験がある方も多いのではないでしょうか。 しかし実際には、 最初の1週間は頑張れた 気づいたらやめていた 何...

はじめに 「最近、体力が落ちてきた気がする」「健康診断の結果が気になり始めた」「運動しなきゃと思うけれど何から始めればいいか分からない」 40代になると、仕事や家庭が忙しくなり、自分の健康は後回しになりがちです。しかし、この時期から少しずつ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近、体が固くなってきた気がする」「昔より動き出しが重い」そんな感覚はありませんか。 年齢や運動量に関係なく、“動ける体”を保つために欠かせないのがストレッチです。ただし、やみくもに...

「夕方になると肩や首が重い」「立ち上がったときに腰が伸びにくい」「運動した方がよいと思っていても、仕事中は時間が取れない」 このような悩みはありませんか？ デスクワークで体がつらくなる原因は、姿勢が悪いことだけではありません。良い姿勢でも...