ストレッチ– category –

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「最近、体が固くなってきた気がする」「昔より動き出しが重い」そんな感覚はありませんか。 年齢や運動量に関係なく、“動ける体”を保つために欠かせないのがストレッチです。ただし、やみくもに...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ストレッチをしているのに、なぜかケガをする」「ストレッチの効果を実感できていない」そんな経験はありませんか。 実は、ストレッチはやり方を間違えると、ケガ予防どころか逆効果になる こと...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 長時間のデスクワークが続くと、「肩が重い」「腰が張る」「体が動かしづらい」そんな感覚が出てきませんか？ これは年齢や運動不足だけが原因ではなく、同じ姿勢が長く続くこと 自体が体に負担を...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 運動を始める前、「いきなり体を動かす」「念入りにゆったり伸ばすストレッチ」などをしていませんか？ 実は、運動前の準備不足や間違った準備 は、ケガやパフォーマンス低下の大きな原因になりま...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ストレッチ」と聞いて、一番イメージしやすいのが ゆっくり伸ばすストレッチ ではないでしょうか。 それが、今回のテーマである 静的ストレッチ（スタティックストレッチ） です。静的ストレッ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「ストレッチは体にいい」「体が硬いと言われた」「スポーツする人には必要」そう聞いて、なんとなく伸ばしている人は多いのではないでしょうか。 でも実は、なぜストレッチが必要なのかどんな種...