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「運動前にストレッチをすれば、ケガを防げる」 そう考えて、運動前に時間をかけて筋肉を伸ばしている方も多いのではないでしょうか。 しかし、ストレッチを行えば、すべてのケガを防げるわけではありません。 特に、同じ姿勢で筋肉を伸ばし続ける「静的ス...

「筋トレとストレッチは、どちらを先にやればいいの？」「筋トレ前に、ゆっくり体を伸ばしてもいい？」「筋トレが終わったら、すぐに帰っても大丈夫？」 筋トレを始めたばかりの方にとって、運動前後に何をすればよいかは分かりにくいポイントです。 結論...