休養・回復– category –

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 運動をした翌日、階段を降りるだけで「いたた…」となったり、座り立ちの動作が重く感じたり。そんな筋肉痛は、トレーニングをしている人だけでなく、日常生活で動きすぎた人もなった経験があるか...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 ストレスが続くと、「寝ても疲れが抜けない」「気持ちが重い」「体がだるい」といった不調が出てきます。 こうした“ストレス疲れ”は、ただ横になったり、長く眠れば回復するものではありません。...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている…」「なんだか疲れが抜けない…」「気分が上がらない」と感じることはありませんか？ その原因、実は“腸の疲れ”にあるかもしれません。睡眠や休息の取り方も大事で...

はじめに：休んでいるのに疲れが取れないあなたへ 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「休んだのに、なぜか疲れが抜けない…」「寝てもだるさが残る…」 大人になるほど、こんな“慢性的な疲労感”を抱える人は多くなります。実は、休養といって...

体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 「朝起きても疲れが抜けていない」「毎日だるさが続く」 そんな状態が“当たり前”になっている人は、体の回復が追いついていないサインです。疲労は気合いで乗り切るものではなく、科学的に整えれば翌日のパ...

はじめに 体育教師×スポーツトレーナーのしゅんせいです。 この記事では 「寝ても疲れが取れない」「朝すっきり起きられない」「少しでも疲れをとって過ごしたい」 という疑問に、体育教師×トレーナーの視点から、わかりやすく解説します。 この記事を読ん...