一生動ける体を、一緒につくりませんか？
- 健康診断の数値が気になってきた
- 若い頃より体重が落ちにくくなった
- お腹周りだけがなかなか痩せない
- 体力の衰えを感じるようになった
- 運動不足を解消したい
- 運動を始めたいけれど、何から始めればいいかわからない
- 自己流ダイエットでは成果が出ない
- 一人では続かないのでサポートしてほしい
- 将来も元気に歩ける体をつくりたい
そんな悩みを抱えていませんか？
年齢を重ねると共に、筋肉量は少しずつ減少し、基礎代謝も低下します。
仕事や家庭で忙しく、自分の健康を後回しにしてしまう方も少なくありません。
その結果、
- 何度ダイエットをしてもリバウンドする
- 自己流で頑張っても続かない
- 健康のために運動したいけれど、一歩が踏み出せない
という状態に陥ってしまう方を、私はこれまで数多く見てきました。
しかし、安心してください。
体は何歳からでも変えることができます。
大切なのは、「年齢や生活スタイルに合った正しい方法」で取り組むことです。
私は現役の保健体育教師として、日々「体のしくみ」や「運動の大切さ」を伝えながら、パーソナルトレーナーとしても、一人ひとりに合わせた健康づくりをサポートしています。
私が伝えたい健康とは、
「10年後、20年後も心身元気でいて、好きなことを楽しめる自分でいること」
です。
そのために、「運動も食事も自分に合った無理なく続けられる方法を一緒に考え、見つける」ことをサポートします。
もしあなたが、
- これが最後のダイエットにしたい
- 健康的な生活習慣を身につけたい
- 自己流ではなく、正しい知識を学びたい
そう考えているなら、ぜひ一度ご相談ください。
「相談・トレーニングを受けてみてよかった」
「もっと早く始めればよかった」
そう感じていただけるよう、一人ひとりの目標に合わせて全力でサポートいたします。
サービス内容
あなたの目標やライフスタイルに合わせて、対面・オンラインの両方でサポートしています。
「痩せたい」「健康になりたい」という目的は同じでも、その背景や生活環境は人それぞれです。
だからこそ私は、一人ひとりに合わせたオーダーメイドのサポートを大切にしています。
パーソナルトレーニング（対面）
横浜市を中心に、マンツーマンでトレーニングを行います。
「一人では続かない」
「正しいフォームを教えてほしい」
「効率よく体を変えたい」
そんな方におすすめのサービスです。
運動経験や体力レベルを確認したうえで、無理なく続けられるプログラムを作成します。
サポート内容
- カウンセリング
- 姿勢・動作チェック
- 筋力トレーニング
- ストレッチ・柔軟性向上
- 食事アドバイス
- 自宅でできる運動メニューの提案
- 生活習慣改善のアドバイス
オンラインダイエットサポート
全国どこからでも受けられるオンラインサポートです。
仕事や育児で忙しい方、近くに通えない方でも、自宅にいながら健康づくりを進められます。
毎日の食事や生活習慣を一緒に見直し、無理なく続けられる方法をご提案します。
サポート内容
- 食事指導
- PFCバランスのアドバイス
- ダイエット相談
- 運動メニュー作成
- LINE等による質問対応（※利用方法は別途ご案内）
- 定期的な進捗確認
法人向け健康サポート
企業・団体向けに、健康づくりや運動習慣づくりを目的としたサポートを行っています。
ご要望に合わせて内容をご提案いたします。
サポート内容
- 健康経営の取り組み
- 社員向け健康セミナー
- ストレッチ講習会
- 運動指導
- 生活習慣改善セミナー
サポート開始までの流れ
まずはお問い合わせフォーム・公式LINE・インスタグラムよりお気軽にご連絡ください。
「まだ申し込むか決めていない」という方のご相談も歓迎しています。
現在のお悩みや目標、生活習慣などを丁寧にお伺いします。
あなたに合ったサポート方法をご提案します。
目標やご予算に合わせて、最適なプランをご案内します。
「短期間で成果を出したい」
「健康維持を目的に続けたい」
など、ご希望に応じて柔軟に対応いたします。
目標達成に向けて、一緒に取り組んでいきます。
トレーニングだけでなく、食事や生活習慣までトータルでサポートします。
料金・コース一覧
対面サービス
| サービス | 内容 | 料金（税込み） |
|---|---|---|
| 初回カウンセリング | 30～45分 | 無料 |
| ショートセッション | 30分 | 5,500円 |
| スタンダードセッション【おすすめ】 | 60分 | 11,000円 |
| ロングセッション | 90分 | 16,500円 |
| 成果別プログラム ベーシック | 60分×8回 約2ヶ月 | 79,200円 |
| 成果別プログラム スタンダード【人気】 | 60分×16回 約3～4ヶ月 | 149,600円 |
| 成果別プログラム プレミアム | 60分×24回 約5～6ヶ月 | 211,200円 |
成果別プログラムについて
- ボディメイクプログラム：ダイエット・筋力アップ
- 姿勢改善・コンディショニングプログラム：猫背・肩こり・腰痛
- 健康習慣定着プログラム：生活習慣改善・体力作り・健康診断対策
オンラインサービス
| サービス | 内容 | 料金（税込み） |
|---|---|---|
| 初回カウンセリング | 相談 | 無料 |
| オンライン ショートセッション | 30分集中サポート | 5,500円 |
| オンライン スタンダードセッション | 60分総合サポート | 8,800円 |
| 健康コーチング ライト | 月2回 | 22,000円 |
| 健康コーチング スタンダード【人気】 | 月4回 | 39,600円 |
| 健康コーチング プレミアム | 月4回+手厚いサポート | 59,800円 |
オンライン健康コーチングについて
- ライト：LINE質問し放題、食事アドバイス、体重管理、PFCアドバイス
- スタンダード：LINE質問し放題、PFC管理、トレーニングメニュー作成、体重管理、習慣改善サポート
- プレミアム：スタンダード内容＋毎日の食事添削、随時メニュー修正
出張サービス料について
横浜市内を中心に出張対応しています。
出張料は、トレーニング場所までの片道移動時間を基準に設定しています。
| 片道移動時間 | 料金 |
|---|---|
| 20分以内 | 無料 |
| 20～40分 | 1,100円 |
| 40～60分 | 2,200円 |
| 60分以上 | 対応外エリア |
対象エリアは以下の図を参考にして下さい。
ご利用例
| ご利用例 | セッション料金 | 出張料 | 合計（税込） |
|---|---|---|---|
| 勤務先ジムで60分トレーニング | 11,000円 | 無料 | 11,000円 |
| 片道30分の場所で60分トレーニング | 11,000円 | 1,100円 | 12,100円 |
| 片道50分の場所で60分トレーニング | 11,000円 | 2,200円 | 13,200円 |
※レンタルジム・公共施設を利用する場合は、施設利用料を実費でご負担いただきます。
※交通状況や場所によっては、お引き受けできない場合があります。
よくあるご質問
運動経験がまったくありません。それでも大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
私のもとへ来られる方の多くは、運動初心者です。
現在の体力や運動経験を確認しながら、一人ひとりに合ったメニューをご提案しますので、ご安心ください。
年齢が40代・50代でも効果はありますか？
はい、効果があります。
40代・50代は筋力や代謝が変化する年代ですが、正しい方法で取り組めば体は十分に変わります。
年齢に合わせた無理のないプログラムをご提案します。
ダイエットだけでなく健康づくりも目的にできますか？
はい。
- 体力向上
- 姿勢改善
- 腰痛・肩こり予防
- 生活習慣改善
などの目的で受講されている方も多いです。
厳しい食事制限はありますか？
「極端な糖質制限」
「外食禁止」
などの制限は行っていません。
極端な方法ではなく、必要な栄養をしっかり摂りながら健康的に改善していける方法を、受講者のスタイルに応じてご提案しています。
リバウンドしませんか？
短期間で体重だけを落とす方法ではないため、リバウンドしにくい体づくりを目指せます。
生活習慣そのものを整えることで、サービス終了後も継続しやすくなります。
オンラインでも十分サポートしてもらえますか？
はい。
- 食事改善
- 生活習慣の見直し
- 運動メニューの作成
- トレーニングフォームの修正 など
オンラインでもしっかりサポートしていますので、遠方の方でも安心してご利用いただけます。
トレーニングはきついですか？
一人ひとりの体力に合わせて進めます。
心地よく動くことができ、継続できることを何より大切にしていますので、
ご安心下さい。
持ち物はありますか？
動きやすい服装、室内シューズ（必要な場合）、飲み物、タオルをご用意ください。
詳細はご予約後にご案内いたします。
支払い方法を教えてください。
現在、以下のお支払い方法が可能となっております。
・口座振り込み
・現金
出張料は往復ですか？
出張サービス料は、トレーニング場所までの片道移動時間を基準に設定しています。
レンタルジム代はかかりますか？
レンタルジムや公共施設をご利用の場合は、施設利用料を実費でご負担いただきます。
途中でやめることはできますか？
やむを得ない事情がある場合は、ご相談ください。
できる限り柔軟に対応いたします。
まずは相談だけでも大丈夫ですか？
もちろんです。
「自分に合うか知りたい」
「何から始めればいいかわからない」
という方も、お気軽にお問い合わせください。
無理な勧誘は一切ありません。
お問い合わせ方法
まずはお気軽にご相談ください。
「自分にはどのコースが合うのかわからない」
「話だけ聞いてみたい」
そんな方も大歓迎です(^^)
あなたのお悩みや目標を丁寧にお伺いし、一人ひとりに合った方法をご提案いたします。
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