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お酒を飲む人必見！歴史や健康から見たお酒の基礎知識
元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。 私がトレーニング指導させていただいている方から、お酒に関しての質問をいただくことがあるので、そのことについて触れていきます。 お酒はコミュニケーションを円滑にしたり、ストレ...いざという時、あなたは動けますか？救急救命講習で学ぶ“命をつなぐ”方法
あなたの目の前で、大切な家族や仲間が突然倒れたとしたら――。その瞬間、あなたは「動ける人」でしょうか？それとも「固まってしまう人」でしょうか？ 緊急事態は、いつ・どこで・誰に起こるか分かりません。しかし、ほんの少しの知識と行動が「生きるかど...【初心者必見！】タンパク質の基本｜筋トレ・健康づくりに欠かせない理由とは？
元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。 「タンパク質が大事ってよく聞くけど、実際どれくらい必要なの？」「食事だけで足りるのか知りたい！」「プロテインを飲めばOK？」 そんな疑問を持つ人は多く、実際に現場でもよく聞か...【初心者向け】筋肥大の仕組みと筋肥大を最大化するトレーニング方法を徹底解説
元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。 「筋肉を大きくしたい」「メリハリのある体を作りたい」「体を引き締めたい」 そんな目標を持って筋トレを始める人は多いですが、実は筋肥大には“正しいやり方”があります。ただがむし...【初心者向け】効果を最大化する「トレーニングの3原理5原則」をわかりやすく解説！
元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。この記事では 「頑張って運動しているのに、なかなか成果が出ない…」 「自分のトレーニング方法が合っているのか不安…」 そんな悩みを抱える人に、まず知ってほしい 『トレーニングの3原...【初心者必見】筋トレとストレッチで安全に運動する方法
元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。この記事では 「筋トレを始めたいけど、ケガが怖い…」 「安全に運動するには何からやればいいの？」 という悩みを抱えている人の為に、元体育教師×トレーナーとしてたくさんの現場経験で...【初心者必見】筋トレのメリット・デメリットを専門家が徹底解説！始める前に知っておくべき基礎知識
元体育教師、現在はスポーツトレーナーをしている、しゅんせいです。この記事では 「筋トレを始めたいけど、どんな効果があるの？」 「身体に良いって聞くけど、デメリットってないの？」 「ちゃんと結果が出るか不安・・・」 という悩みを抱えている人の...「睡眠の質を上げる7選」今日からできる専門家の習慣術
はじめに 元保健体育教員で現在スポーツトレーナーの、しゅんせいです。この記事では 「寝ても疲れが取れない」「朝すっきり起きられない」「少しでも疲れをとって過ごしたい」 という声を現場でよくいただくので、この記事では、科学的根拠と現場経験に基...体の中で何が起きているのか？元体育教師が教える喫煙のリスク
元保健体育教師で、現在はスポーツトレーナーとして活動しているしゅんせいです。 現場でタバコのことについて聞かれることがありますので、 今回は「喫煙」についてお話しします。 はじめに まず私の考えから タバコは「百害あって一利なし」です！ 私は...水分補給の大切さ｜“なんとなく”飲んでいませんか？正しい水分の摂り方で体が変わる
はじめに 「水分補給が大切」とはよく聞きますが、 実際に“いつ・何を・どのくらい”飲めばいいのか、 意外と知られていません。 運動をしている人や、仕事中に汗をかく人は、意識して水分補給している方も多いですが、 実は「体の乾き」は、体の調子そのも...
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